스트레스2 직장인, 학생 모두가 해당되는 의자병(Sitting disease) 의자병(Sitting Disease)이란?의자병은 장시간 앉아 있는 생활 습관으로 인해 발생하는 다양한 건강 문제를 의미합니다. 이는 공식적인 의학 용어는 아니지만, 연구에 따르면 장시간 앉아 있는 습관이 심혈관 질환, 비만, 당뇨병, 근육 약화, 심지어 조기 사망 위험을 높일 수 있다고 합니다. WHO를 비롯한 여러 의학 사이트에서 이 의자병의 심각성에 대해서 많은 글을 내보내고 있습니다. 의자병에 걸리기 쉬운 사람들은 주로 직장인, 학생입니다. 그래서 오늘은 의자병의 위험성, 그리고 예벙법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.의자병의 위험성1. 혈액순환 장애장시간 앉아 있으면 하체의 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 붓거나 저리는 증상이 나타날 수 있습니다. 심할 경우 혈전이 생겨 심각한 건강 문제를 일으킬.. 2025. 3. 8. 간단한 스트레스 해소법! 학생, 직장인, 누구나! 1. 5분 만에 기분 전환! 짧고 강력한 리프레시✅ 눈 감고 심호흡 하기깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬어 보세요. 4초 동안 들이마시고, 7초 동안 참았다가, 8초 동안 내쉬는 "4-7-8 호흡법"을 추천합니다. 불안과 긴장을 빠르게 완화해 줍니다.✅ 스트레칭앉아 있는 시간이 길다면 가볍게 목과 어깨를 돌리거나, 팔과 다리를 쭉 펴보세요. 몸이 시원해지면서 머리도 맑아집니다. 특히, 서 있는 상태에서 몸을 발끝까지 굽히면 뭉친 등 근육을 잘 풀 수 있답니다! 등 근육이 느슨해야 목도, 머리도 안 아픕니다!✅ 좋아하는 음악 듣기자신이 좋아하는 음악을 5분 정도만 들어도 기분이 한결 나아집니다. 가사가 없는 클래식이나 재즈도 추천해요! 노래를 듣는 게 도파민 지수를 약 6~9% 올린다고 합니다. 2. 몸을.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
