명상1 간단한 스트레스 해소법! 학생, 직장인, 누구나! 1. 5분 만에 기분 전환! 짧고 강력한 리프레시✅ 눈 감고 심호흡 하기깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬어 보세요. 4초 동안 들이마시고, 7초 동안 참았다가, 8초 동안 내쉬는 "4-7-8 호흡법"을 추천합니다. 불안과 긴장을 빠르게 완화해 줍니다.✅ 스트레칭앉아 있는 시간이 길다면 가볍게 목과 어깨를 돌리거나, 팔과 다리를 쭉 펴보세요. 몸이 시원해지면서 머리도 맑아집니다. 특히, 서 있는 상태에서 몸을 발끝까지 굽히면 뭉친 등 근육을 잘 풀 수 있답니다! 등 근육이 느슨해야 목도, 머리도 안 아픕니다!✅ 좋아하는 음악 듣기자신이 좋아하는 음악을 5분 정도만 들어도 기분이 한결 나아집니다. 가사가 없는 클래식이나 재즈도 추천해요! 노래를 듣는 게 도파민 지수를 약 6~9% 올린다고 합니다. 2. 몸을.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
